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武昌区社会福利院老人在上防跌倒训练课
长江日报融媒体4月15日讯 “手扶住桌子，站起来，左脚脚跟放在右脚脚尖前面，目视前方，换脚，右脚脚跟放在左脚脚尖前面，奶奶们做得很好，就这样我们一起向前走10步。”15日下午3时许，武昌区社会福利院2楼活动室里，35位老人跟着武汉大学健康学院志愿者上着特殊的训练课。
武汉大学健康学院志愿者王亮告诉长江日报记者，老人们上的是一种防跌倒训练课——奥塔戈运动。奥塔戈运动是由新西兰奥塔戈医学院为老年人开发设计的运动项目，旨在预防社区居家老年人跌倒，已在美国、澳大利亚、新加坡等多个国家运用。“整套运动包括热身运动、力量训练和平衡训练3个部分共22项运动，每周教老人做3次训练，每次40-60分钟。”
“做了这种‘不倒操’以后，走路腿脚也有劲了，上下楼也不怕摔。”福利院89岁的刘祖琛奶奶拄了5年拐杖，跟着训练4个多月后，上周她扔掉了拐杖，自己独立行走，护理员见了十分惊讶。“我们30多位自理老人都学了这种操，大家觉得蛮有用，集体给武大志愿者写了封感谢信。”
研究表明，65岁及以上的老年人中每年有 28%-35% 的人发生跌倒，年龄越大发生跌倒的概率越高。世界卫生组织统计显示，跌倒导致的损伤是世界各地意外或非故意伤害死亡的第二大原因，致命的跌伤中，65岁以上老年人所占比例最大。在我国，跌倒在意外伤害死因中居第四位。
武汉大学中南医院康复治疗师余达蔚表示，奥塔戈运动是一种康复训练计划，通过运动训练能有效改善老年人下肢肌力、平衡能力和活动能力，从而延缓老人身体机能衰弱，有助于预防跌倒，80岁以上高龄老人训练效果更为明显，能够帮助老人减少35%左右的跌倒发生率。奥塔戈运动适用于意识清楚、有行为能力的老人，这种运动简单易行且成本较低，经专业医护人员指导，老人掌握动作要领后，在家就能自主训练，适宜在社区和养老机构中进行推广。（记者徐锦博 通讯员戴凡 陈菁）